Helen Raude Südameapteegi proviisor Kehakoostis näitab selgemat pilti kaalulangetuse ja treeningu tulemustest kui kehakaal. Kuidas kehakoostist mõõdetakse? Kui tihti kehakoostist mõõta? Kehakoostis on olulisem kui kehakaal Miks on hea teada oma kehakoostist? Kehakoostise määramine on meetod, mille abil saab hinnata keha skeletilihaste, rasva ja vistseraalse ehk siseorganeid ümbritseva rasva taset. Mõõtmisel määratakse ka kehakaal ning arvutatakse kehamassiindeks ja põhiaineva

Kuidas leida laste kõrvalt aega trenni tegemiseks? Vahel tundub sulle kindlasti, et laste, pere ja töö kõrvalt ei leidu isegi viit minutit iseenda jaoks. Ja kui lõpuks tekib mõni vaba hetk, siis tahaksid pigem diivanil puhata kui trenni teha. See on täiesti mõistetav. Samas tead ka seda tunnet, kui peeglisse vaadates pole rahul sellega, mida näed, ja mõtled: kuidas see küll niikaugele jõudis? Oled väsinud, energia on kadunud, aga tahad jälle tunda end oma nahas mugavalt ja rõ

Miks on intervalltreeningud kasulikud? Trennimaailmas räägitakse palju intervalltreeningutest. Tegelikult pole see uus idee – profisportlased on neid kasutanud juba aastakümneid, kuid nüüd on need jõudnud ka tavatreenijate ja spordiklubide kavadesse. Miks intervalltreeningud toimivad nii hästi? 1. Sa põletad rohkem rasva. Intervalltreeningutega põletad rasva mitte ainult treeningu ajal, vaid ka mitme tunni jooksul pärast seda. Tavapärase ühtlase pulsiga treeningu puhul lõppeb

Miks me üle sööme ja kuidas ennast peatada? Ülesöömisel pole tihtipeale mitte midagi tegemist toiduga. Me sööme üle, sest see, mille järgi me tegelikult näljased oleme, ei ole kättesaadav. See, mille järgi vajadust tunneme, ei ole koogitükk või pitsa, vaid hoopis enesetunne. Tahame leevendada tööl tekkinud stressi, vabaneda pingetest, mis on tekkinud suhetes oma lähedastega, leevendada üksindust, kurbust, väsimust ja ärevust. Kiireks lahenduseks pöördume toidu poole, sest sii

Eesmärgid. Mis need on ja miks neid vaja on? Viimastes postitustes on palju juttu olnud eesmärkide seadmisest ja teadlikust tegutsemisest. Miks see üldse vajalik on? Miks ei võiks lihtsalt niisama kulgeda ja vaadata, mis elu toob? Iseenesest pole ka selles midagi halba, aga häda on selles, et enamik inimesi ei ole rahul sellega, mis neil on või mis olukorras nad on. Mõeldakse: võiks, tahaks, oleks tore jne, aga reaalsuses tegudeni ei jõuta ning sisimas ollakse õnnetud selle p

Kuidas saada välja dieeditamise nõiaringist? Miks ma üle söön Kas tuleb tuttav ette – otsustad, et aitab küll, homme hakkan dieeti pidama. Mõtled, et toitud edaspidi ainult tervislikult, hakkad tegema trenni ning üleüldiselt võtad end käsile. Plaan paigas ja motivatsioon laes. Siis mõtled, et ok, kuna homsest algab „uus“ elu, siis täna on viimane võimalus veel patustada ning süüa kõiki neid toite, mida alates homsest enam ei tohi. Mõeldud–tehtud ning sead sammud poe poole, ku

Kuidas motiveerida end kodus trenni tegema? Kui mõtlema hakata, siis kodus trenni tegemisel on suur hulk kasutegureid: hoiad kokku oma aega, mis muidu kuluks klubisse sõitmisele. Hoiad kokku raha, sest kodus trenni tegemine pole pooltki nii kallis kui spordisaalide kuukaartide soetamine. Oled enda peremees, saad ise valida täpsel millal trenni teed ega sõltu ühestki trenniajast. Lisaks on internetis palju erinevaid treeningvideosid, kus saad täpselt endale sobiva kava järgi t