Kuidas leida laste kõrvalt aega trenni tegemiseks? | Katrin Sumberg

Kuidas leida laste kõrvalt aega trenni tegemiseks?

Vahel tundub sulle kindlasti, et laste, pere ja töö kõrvalt ei leidu isegi viit minutit iseenda jaoks. Ja kui lõpuks tekib mõni vaba hetk, siis tahaksid pigem diivanil puhata kui trenni teha. See on täiesti mõistetav.

Samas tead ka seda tunnet, kui peeglisse vaadates pole rahul sellega, mida näed, ja mõtled: kuidas see küll niikaugele jõudis? Oled väsinud, energia on kadunud, aga tahad jälle tunda end oma nahas mugavalt ja rõõmsana.

Kuidas leida aega trennide jaoks?

Siin on väike saladus: sa ei leia seda aega – sa võtad selle aja. Päev on täis toimetusi, ja kõik tunduvad olulised, kuid kui miski on tõeliselt tähtis – olgu see arsti aeg või oluline kohtumine – siis sa lihtsalt võtad selleks aja. Ja maailm ei kuku selle tõttu kokku. Sama kehtib ka trennide puhul. Kui rutiin on paigas, on aega “leida” raske – seda tuleb teadlikult võtta. Ja sa oled seda väärt. Ei saa jätta oma tervist unarusse, sest väiksed maailmakodanikud vajavad oma ema terve ja elujõulisena.

Enne alustamist mõtle rahulikult läbi, miks sa tahad trenni teha. Kaalu mõtteid ka postitusest “Kuidas motiveerida end kodus trenni tegema”. Alusta tasapisi ja ära ole enda vastu liialt karm. Pane paika graafik, aga anna endale andeks, kui mõni päev lihtsalt ei õnnestu – näiteks kui laps on haige ja sa pole öösel magada saanud. Oluline on, et saaksid kiiresti ree peale tagasi. Ära anna alla, sest head liikumisharjumused on elustiili valik, mida tahad hoida pikalt. Kasuta allolevaid nippe, et mahutada vähemalt üks mõnus trenn oma päeva.

Nipid, kuidas trennid oma päevaplaani sobitada

1. Ühenda trenn igapäevatoimetustega – Kui laps on väike, alusta näiteks käruga jalutamisest. Tee pikemaid ringe ja ühenda meeldiv kasulikuga: kuula head muusikat, podcast’e või audioraamatuid – võimalusi on palju.

2. Tee trenni koos lastega – Treenida saab igal pool: mänguväljakul, koduaias, pargis või elutoas teleka ees. Veidi loomingulisust ja kaasamist – lapsed arvavad, et mängid nendega, neil on lõbus ja sinul saab trenn tehtud.

3. Kasuta tehnika abi – Online-treeningud aitavad säästa nii aega kui raha – ei pea kuhugi minema ja saad trenni teha just siis, kui sulle sobib: laste uneajal, nende mängimise ajal või muude rahulike hetkede sees. Ka 15–30-minutilised trennid teevad imesid – tulemuste nägemiseks ei pea tunde higistama.

4. Leia trennikaaslane – Sõbrannaga koos treenides on motivatsiooni palju lihtsam hoida. Kui teil on ühevanused lapsed, saavad nemad samal ajal koos mängida.

5. Otsi oma päevakavast sobiv aeg – Vaata oma nädalaplaan üle ja leia aeg, mis enamikul päevadel toimib. Proovi hommikusi trenne, kui teised veel magavad, või treeni ajal, mil keegi saab lapsi korraks valvata.

Proovi mõelda ka nii: trenn ei võta energiat ära, see hoopis annab seda juurde. See on sinu aeg – hetk iseendale, kus saad pead tühjendada ja end laadida. Pärast trenni tunned end energilisemalt, rõõmsamalt, enesekindlamalt ja üldse palju õnnelikumana.

Katrin Sumberg