Personaaltreeningud ja jõusaalitreeningud Pärnus – tule trenni, kus toetan sind personaalselt!
Olen personaaltreener, kelle fookuses on naiste tervis ja hea füüsiline vorm igas eluetapis.
Minu treeningud on neile naistele, kes tahavad tunda end tugevama, teadlikuma ja tasakaalukamana. Olgu su soov leida stabiilne trennirutiin, tulla toime hormonaalsete muutustega või taastuda sünnitusest.
Olen toetav, professionaalne ja motiveeriv – mul on kõik teadmised ja kogemused, et sind turvaliselt ja teaduspõhiselt juhendada.
Pühendumus ja
pidev areng
Olen treener, kes armastab õppida ja areneda – et saaksin sind alati parimal viisil toetada. Aastate jooksul olen läbinud mitmeid koolitusi ning omandanud rahvusvahelisi sertifikaate, mis annavad mulle teadmised nii personaaltreeningust, toitumisest kui ka taastumisest. Usun, et igas eluetapis on võimalik tunda end tugevana, energilisena ja enesekindlana – ning minu eesmärk on aidata sul sinna jõuda.
Rahvusvahelised sertifikaadid:
Personal Trainer EQF Level 4
Menopause Coaching Specialist
PN Level 1 Nutrition Coaching Specialist
Women’s Coaching Specialist
Pre- & Postnatal Coaching Specialist
PN Level 1 Sleep, Stress Management, and Recovery Coaching Specialist
Minu lähenemine ja põhimõtted
Usun, et iga naine on tugevam, kui ta ise arvab. Minu ülesanne on aidata see tugevus välja tuua. Paneme koos paika eesmärgid ja liigume nende suunas samm-sammult. Kohandan treeningud vastavalt sinu vajadustele – ja samal ajal julgustan sind astuma samm edasi ka siis, kui tunned, et enam ei jaksa, sest sa suudad rohkem, kui arvad.
Minu lähenemine ühendab liikumise, taastumise, toitumise ja vaimse vastupidavuse – kõik, mida üks naine päriselt vajab.
Ideaalne valik, kui soovid treenida eesmärgipäraselt ja samal ajal toetavas seltskonnas. Olen igal sammul sinu kõrval – juhendan, kohandan harjutusi vastavalt sinu vajadustele ning aitan sul pingutada just nii, et tulemused hakkaksid paistma. Grupist saad aga selle lisaenergia, mis motiveerib alati veidi rohkem pingutama. Treeningud on üles ehitatud nii, et liigud iga korraga samm-sammult tugevama, vastupidavama ja enesekindlama enda poole.
-
Trennid on vaheldusrikkad ja tulemusi toovad
-
Keskendume nii vormi kui ka jõu arendamisele
-
Kohandan harjutused vastavalt sinu vajadustele ja piirangutele
-
Motiveeriv grupp, kus kõik liiguvad oma eesmärkide poole
Trennid toimuvad Spordihallis ja Rannastaadionil
Grupitreeningud
Väikese grupi jõusaalitreeningud on midagi enamat kui tavalised grupitrennid – siin saad nii personaalse tähelepanu ja professionaalse juhendamise kui ka ühtekuuluvustundest tuleva motivatsiooni. Treeningud on üles ehitatud nii, et liigud oma tempos, kuid iga kord samm edasi. See on ideaalne valik naisele, kes soovib treenida turvalises ja toetavas keskkonnas, kus sind märgatakse ja sinu areng on oluline.
-
Kohandan harjutused sinu eesmärkide ja vajaduste järgi
-
Keskendume jõu ja vastupidavuse arendamisele
-
Treenime koos, aga liigume individuaalselt
-
Äge, toetav ja motiveeriv seltskond
Trennid toimuvad 24-7 Fitness Pärnu
Väikese grupijõusaalitreeningud
Kas oled tundnud, et...
❌ Keha ei tööta enam „nagu varem“ – väsimus, kaalutõus, meeleolumuutused
✅ Aitan sul luua stabiilse rutiini, mis toetab nii keha kui vaimu. Läheneme tervikuna – sinu uni, liikumine ja toitumine on tasakaalus, et tunneksid end jälle hästi oma kehas.
❌ Olen korduvalt proovinud alustada, aga miski ei püsi
✅ Aitan sul kujundada harjumused, mis sobivad sinu elutempoga – väikeste, järjepidevate sammudega, mis muutuvad loomulikuks osaks sinu päevast.
❌ Trennid, kus olen käinud, pole arvestanud päriselt sinu vajadustega
✅ Koostame treeningplaani, mis arvestab sinu keha, energiataset ja eesmärke – nii ei pea sa end iga kord „sundima“, vaid tunned, et see töötab just sinu jaoks.
❌ Toitud justkui õigesti, aga tulemusi ei tule
✅ Aitan sul näha tervikpilti – mitte ainult „õigesti söömist“, vaid ka seda, kuidas toit, liikumine ja stressitase koos töötavad. Sa saad rohkem selgust, mitte ainult reegleid.
❌ Kalorite lugemine ja „õigete valikute“ tegemine on kurnav ja ajab segadusse
✅ Aitan sul leida lihtsa ja selge toitumisviisi, mis ei põhine keeludel ega numbritel, vaid toetab sinu energiat, tervist ja rahulolu igapäevaselt.
Kliendid räägivad
Annely Ramdane
★★★★★
Trennid on alati täis positiivset energiat ja head tuju, mulle väga meeldib kui läbimōeldult ja mitmekülgsed on trennid üles ehitatud. Treener on motiveeriv ja toetav- pöörab tähelepanu igale osalejale ja kohandab vajadusel harjutusi. Keha saab koormust ja meel selgust. Väga tänulik selle aja eest iseendale!
Reeli Tepp
★★★★★
Sinu positiivne energia ja pühendumus muudavad iga treeningu eriliseks, sa suudad inspireerida ja motiveerida isegi siis, kui lõpetad meie trennid ennast ületavate maasikatega!
Ave Hannus
★★★★★
Mina olen hea näide sellisest, kes pärast 3 lapse sündi on jäänud päris pikalt aktiivsest trennielust eemale. Olen mõned korrad vahepeal proovinud, aga ikka on jäänud mingil põhjusel asi katki. Küll ei tundnud hästi koormuses osas - pingutasin üle ja trennis hakkas halb jms. Paus on olnud lihtsalt nii pikk. Nüüd Sinu trennidesse jõudes on pärast esimesi nädalaid tunne väga hea. Koormus on paras, ei ole lihtne, aga ei ole ka nii, et silmade eest must. Harjutusi saab igaüks ju ise vastavalt oma piiridele sättida. Ja mis kõige mõnusam, ise tunnen väikest arengut peale igat trenni, kuidas jõudu ja võhma tuleb juurde. Aitäh Sulle!
Marit Tisler
★★★★★
Trenn on mitmekesine, areng toimub nii, et arugi ei saa. Katrin on treener, kes motiveerib sind märkamatult ja aitab sul mõista, et iga pingutus ja raskus on tasakaalus. Tema oskus suhelda ilma suuri sõnu lausumata on imetlusväärne. Ning see, et igale murele (virinale ala ma ei jaksa) läheneb ta kavalusega, minu puhul oli see rannastaadioni ring, mille jooksin ära, nii et alles finišis sain aru, et aaa see oli mu enda tahe. Ma kunagi ei jookse ju. Katrin loob trennides turvalise ja motiveeriva õhkkonna.
Aimi Kohv
★★★★★
Katrini trennid on harjutuste poolest lihtsad, kuid samas tõhusad. Trennikavad on mitmekesised, ei kordu järjest üks ja sama trenn päevast päeva. Sobib nii algajatele kui edasijõudnutele. Kui sa mõtled kas tasub trenni tulla, siis tule kindlasti. Saad mõnusa füüsilise pingutuse, hea enesetunde koos super ägeda treeneri ja trennikaaslastega!
Veronika Ööpik
★★★★★
Katrin on suurepärane treener ja inimene. Teeb oma tööd südamega, täiendab ennast pidevalt ja omab suurt erialast kogemuste pagasit. Kvaliteetne trenn ja super seltskond, millest jääb sõltuvusse. Tule proovi julgelt ja ka sina nakatud sõltuvusse, nagu paljud meist!
Marve Virunurm
★★★★★
Ühinesin Katrini trennidega juunis 2024 kui laps lõpetas lasteaia ja tundsin, et nüüd on rohkem aega iseendale. Varasemalt olin teinud Hopa Fit trenne kodus, mis on väga mõnus variant, kui trenni ei jõua. Katrini trennid on mõnusad, iga trenn on erinev tempo, erinevad harjutused. Katrin alati jälgib ja annab nõu, kuidas harjutust teha ning kui mõnda harjutust teha ei saa, annab kohe soovitusi alternatiivseteks harjutusteks. Eelmisest suvest on jäänud meelde Katrini ütlus, et kui ei proovi raskemaid raskusi, siis ei saa ka teada, kas jaksad rohkemat. See lause on mulle meelde jäänud ja inspireerinud. Katrini trennis ei ole ainult tuim sport, vaid saab ka nalja trennikaaslastega teha.
Ingre Rämmal
★★★★★
Katrini trennid on alati vaheldusrikkad ja tõhusad, ta oskab väga hästi motiveerida, et pingutaksid ikka harjutuse lõpuni. Olles käinud tema trennides aastaid, oskab ta ikka uute harjutustega üllatada. Treeneri jaoks on oluline, et teed harjutusi õige tehnikaga, trenni jooksul ta jälgib ja vajadusel korrigeerib tehnikat. Minu jaoks on tema trennid kujunenud elu loomulikuks osaks, kui on trennipäev, siis juba hommikul on tore sellele mõelda, et õhtul saan minna trenni ja enda tervise heaks panustada
Korduma kippuvad küsimused
Jah! Trennid on loodud nii, et sobivad ka siis, kui alustad nullist. Kohandan harjutusi vastavalt vajadusele.
Jah – eriti väikese grupi trennides. Varajane registreerimine tagab koha.
Jah, kõikides trennides on see võimalik.
Trennid on Raanastaadionil E, K, R hommikul kell 08:10 kuni 09:00
Spordihallis E, K, R kell 19:00 kuni 20:00
24/7 Fitness E, K, R kell 16:45 kuni 17:45 ja 17:45 kuni 18:45
ning T, N kell 18:00 kuni 19:00
Kui soovid presonaaltreeningut, siis selleks on aegu pakkuda ennelõunastel aegadel.
Kirjutada mulle Facebook Messengeri või katrin@hopatv.ee – vastan sulle esimesel võimalusel.