Mina 2.0 sisaldab:
-
4x nädalas videotreeningud, mida saad teha kodus, kasutades minimaalselt varustust.
-
Toitumiskava 150 retsepti ja paindlike valikutega – ei mingit näljutamist.
-
Elustiilijuhised, mis aitavad luua harjumusi, mis kestavad ka pärast programmi lõppu.
Fit Test
Saad jälgida enda arengut Fit Testi abil, et hinnata oma kehalist vormi nii programmi alguses kui ka lõpus. Nii näed must-valgelt, kui palju su jõud, vastupidavus ja liikuvus tegelikult paranenud on — see annab sulle selge pildi oma edusammudest.
Kogukonna tugi
Sa ei pea sellel teel üksi pingutama. Sul on toetav grupp teisi osalejaid, kellega kogemusi jagada, ning treenerina olen kogu programmi vältel sinu kõrval, et vastata sinu küsimustele ja pakkudes motivatsiooni, kui peaksid seda vajama.
Garantii
Kui teed Mina 2.0 täies mahus kaasa, kuid sinu Fit Testi tulemused programmi lõpuks ei parane, saad kogu raha tagasi. Seega pole sul midagi kaotada – ainult võita. Olen täiesti kindel, et kui sa teed kaasa, siis tulemused tulevad.
Trennid
Videotreeninguid saad teha endale sobival ajal ja kohas. Iga trenn kestab umbes 30 minutit ning on juhendatud selgelt ja motiveerivalt. Igal nädalal ootab sind ees neli pikemat treeningut ja lisaks üks väljakutse. Treenime kogu keha, vajad vaid 2–3 kg hantleid ja kummilinti. Programm sobib nii algajale kui edasijõudnule — harjutusi saab vastavalt vajadusele lihtsustada või raskemaks teha. Fookus pole vaid kaloripõletusel, vaid ka jõu, liikumismustrite ja kehatunnetuse parandamisel.
Toitumine
Programmi toitumisosa aitab sul mõista, kuidas toit mõjutab sinu enesetunnet, energiataset ja kehakaalu. Saad kaasa 150 retseptiga retseptikogu, kus toidud on lihtsad, mitmekesised ja tasakaalus. Toitumisjuhend ei keela midagi, ega sunni piirama – sul on vabadus valida, mis sinu kehale sobib. Lisaks saad töölehed ja praktilised tööriistad, mis aitavad söögikordi planeerida ja jälgida oma harjumusi. Fookus pole vähem söömisel, vaid teadlikul toitumisel – õpid oma keha kuulama, mitte ranget dieeti pidama.
Harjumused
Iga päev ootab sind väike, kuid tähendusrikas tegevus – olgu selleks veejoomine, lühike liikumispaus või ekraaniaja teadlik piiramine. Igal nädalal keskendume ühele elustiili fookusteemale, nagu uni, stress või taastumine, pakkudes lihtsaid ja praktilisi nippe, mitte pelgalt teooriat. Kõik tegevused on loodud nii, et need sobituksid loomulikult sinu igapäevaellu. Eesmärk on aidata sul samm-sammult kujundada süsteem, mis töötab ka pärast programmi lõppu – et muutus püsiks.
Kas oled tundnud, et...
❌ Mul pole aega end käsile võtta
✅ Selle programmiga treenid ainult 30 minutit päevas mugavalt oma kodus. Treeningud on lühikesed ja tehtavad igal ajal, ilma kuhugi sõitmata.
❌ Alustan jälle, kuid ei jõua lõpuni
✅ See programm annab sulle selge plaani, juhised ning toetab sind kõik need 9 nädalat. Iga nädal on konkreetse ülesehitusega – sa ei pea midagi ise välja mõtlema. Lihtsalt jälgi plaani ning kogukond ja treener hoiavad sind rajal.
❌ Ma ei tea, kust alustada – tahan paremasse vormi, aga kõike tundub liiga palju
✅ Programm on loodud just selleks, et saaksid samm-sammult liikuda parema enesetunde ja vormi suunas, ilma liigse koormuseta.
❌ Ma ei taha jälle nälgida või teha ekstreemseid treeninguid
✅ See programm pakub tasakaalu, mitte äärmusi. Sa treenid ja sööd tavapäraselt, keskendudes enesetundele ja õpid enda keha kuulama.
❌ Ma ei tea, mida süüa – kaal seisab, ükskõik mida teen
✅ Selle programmi toitumiskava on paindlik ja mõistlik. Õpid söögikordi planeerima ja mõistma, mis su kehale sobib. Tulemus: rohkem selgust ja vähem stressi.
❌ Mul on raske end distsiplineerida üksi kodus treenima
✅ Siin programmis on toetav kogukond – sa ei ole üksi. Kinnises Facebooki grupis kohtad teisi osalejaid, kes pakuvad tuge, inspiratsiooni ja aitavad meeles pidada, et iga samm loeb, isegi kui tempo on aeglasem.
❌ Mul pole aega treenida – mu elu on liiga kaootiline
✅ See programm on loodud päris elu jaoks – lapsed, töö, kiire graafik – mitte ideaalsetesse tingimustesse.